Você sabe o que é um relacionamento abusivo/tóxico e os sinais para identificá-lo?
Um relacionamento abusivo pode ser considerado todo o comportamento que, de alguma maneira, impede a liberdade do outro, suas vontades, desejos, atacando a autoestima e deixando o outro vulnerável.
Um relacionamento tóxico pode estar presente em diferentes contextos, classes sociais e faixas etárias, e pode ser tão sutil que se torna complicado identificar os sinais. O único sinal visível, muitas vezes, é como você se sente no relacionamento, porque os comportamentos parecem pequenos e não ameaçadores.
Ele inclui diferentes comportamentos, como:
- Insultos
- Ameaças
- Monitoramento constante dos passos
- Mensagens excessivas
- Humilhação
- Intimidação
- Isolamento ou perseguição
Um dos equívocos mais amplamente aceitos é pensar que o abuso implica apenas a violência física.Esse pensamento permite que o abuso verbal, emocional, psicológico e sexual não seja identificado como tal, fazendo com que a vítima acredite que a maneira da qual é tratada é aceitável desde que não sejam tocadas fisicamente. Os prejuízos para quem sofre são diversos, como: Perda da autoconfiança, respeito por si mesmo, insegurança, questionamento quanto a própria realidade, atacando a saúde emocional e bem estar.
A dinâmica utilizada pela pessoa tóxica é de altos e baixos, deixando a vítima confusa quanto as suas próprias percepções, sentimentos e sobre as verdadeiras intenções de quem se relaciona. Muitas vezes, a intuição diz que há algo errado no relacionamento, mas por não se ter evidências objetivas para provar, torna-se mais difícil detectar. É comum sentir-se intimidada sem saber o motivo por não existirem provas concretas.
Quanto mais tempo você demorar a detectar os sinais e ficar no relacionamento, gradativamente pior serão as situações abusivas e mais difícil será sair dele.
COMO SABER SE VOCÊ ESTÁ EM UM RELACIONAMENTO TÓXICO?
Para saber se você está em um relacionamento saudável ou não, alguns questionamentos são importantes:
1- As palavras são consistentes com as ações?
É importante concentrar-se nas ações, não nas palavras. Muitas vezes em um relacionamento tóxico o companheiro(a) se comunica muito bem, porém suas atitudes são contrárias ao que ele(a) diz. Quando você se concentra apenas em suas palavras e acredita que o que ele(a) diz é verdade, acaba se distraindo e o problema real não é abordado. É importante desligar-se das palavras e prestar atenção no comportamento, o que as ações estão te demonstrando?
2- Ele tem empatia e se responsabiliza pelos seus atos?
A empatia, capacidade de se colocar no lugar do outro, é fundamental em qualquer tipo de relação. Desta forma, é importante se questionar como o seu parceiro age quando você não está bem, triste ou doente? Ele lhe auxilia ou se demonstra despreocupado com o que está acontecendo? Se a segunda opção é a verdadeira, é um indício que demonstra que ele não tem empatia com você e provavelmente, com qualquer outra pessoa.
Também é importante perceber, se, por exemplo, após uma discussão, o comportamento do seu parceiro e como ele fez você sentir após o fato. Em um relacionamento saudável, quando há um conflito e seu parceiro não tem razão, ele sente remorso e assume a sua responsabilidade, não colocando você em uma posição inferior ou ameaçando a sua integridade. Normalmente se dá uma tentativa de reconciliação. As ações dele estão coerentes com suas palavras.
3- Seu parceiro tem um ciúmes excessivo?
Em um relacionamento abusivo, no começo, esse ciúmes pode aparecer de forma inofensiva, mas a medida do tempo, os comentários se tornam mais evidentes. Quanto mais o seu parceiro perceber que você recebe apoio em uma relação, e que isso aumenta a sua confiança e lhe fortalece mais provável será que ele tenha essas atitudes. Na cabeça de seu parceiro, outras pessoas queridas por você pode ser uma grande ameaça porque representa a sua independência.
4- Há um controle/ monitoramento constante?
O controle é muito utilizado na dinâmica abusiva e pode ser de difícil identificação se não houver insulto ou agressão física, fazendo com que você pense que está em um relacionamento funcional. Ele pode querer controlar suas finanças, perguntar constantemente onde você está, pedir comprovações para saber que você está realmente naquele lugar e controlar sua forma de se vestir e se comportar.
5- Seu parceiro minimiza seus sentimentos e os fatos?
É uma situação muito presente em dinâmicas abusivas frases como ” estava só brincando”, ”você é sensível demais”, que é ”só a minha opinião’‘ou coisas do tipo. Em relacionamentos tóxicos, é comum deboches do parceiro, dos traços físicos, parte do corpo, característica da personalidade, para diminuir a autoestima e aumentarem seu controle.
6- Você fica com receio de entrar em conflito?
”Pisar em ovos” é um termo comumente utilizado para descrever a vida de quem está vivendo em um relacionamento tóxico. Você aprende o que dizer, o que omitir e em quais momentos. Você acaba percebendo que não vale a pena fazer algo que desencadeie uma reação do companheiro, pois você sabe que ele encontrará uma maneira de puni-la, com agressões físicas, verbais, ignorando-a com seu silêncio ou se fechando emocionalmente. Você começa a escolher os assuntos com muito cuidando, sabendo exatamente quais evitar.
COISAS QUE SÃO IMPORTANTES TER EM MENTE EM UM RELACIONAMENTO ABUSIVO
1- Seus esforços dificilmente mudarão o comportamento de um abusador
- Mesmo que você reaja as situações abusivas na tentativa de fazer o abusador mudar, ele não irá mudar o padrão de comportamento, pois para que isso ocorra, ele precisa perceber-se responsável por suas ações, e não somente falar que é
2- Se ao se posicionar, a conduta abusiva do seu parceiro se intensificar, é uma clara indicação que ele não irá melhorar.
Quando você expressa seu posicionamento e a conduta do seu parceiro se intensifica de forma agressiva (verbal, emocional, física ou sexual), é mais provável que você esteja em um relacionamento abusivo.
3-Qualquer comportamento cujo objetivo é ameaçar, intimidar ou inflingir danos corporais a outra pessoa é abusivo.
O abuso não é aceitável em nenhuma circunstância e estar sobre a influência do álcool ou drogas não é desculpa para violência física.
CONDUTAS QUE VOCÊ PODE TOMAR DE CONFRONTAÇÃO SAUDÁVEL
1- Nunca deixe seu parceiro (ou ninguém) acreditar que você não pode terminar seu relacionamento. Isso é importante por duas razões: a primeira, se o seu parceiro perceber que você é livre para terminar o relacionamento a qualquer momento e que está preparada para isso, se necessário.A segunda, é importante você saber que tem opções, o que mentalmente lhe coloca em uma posição de força. Isso pode ser um pequeno detalhe mas não é, e vista de como faz você se sentir.
2- Não assuma responsabilidades do parceiro, pois ao assumi-las, você permite que ele não as cumpra, fazendo com que você faça isso cada vez mais.
3-Concentre-se na maneira como o conteúdo está sendo comunicado e não no conteúdo em si e demonstre como a comunicação do seu parceiro a faz sentir. Apesar do desejo de baixar a cabeça, fazer as pazes ou agir com agressividade você deve ter uma voz forte no relacionamento e não deixar-se distrair. Você precisa falar quando algo não faz bem e fazer uma clara distinção entre o que é um comportamento aceitável e o que não é. Se seu parceiro respeitar seu direito de falar e o limite que você definiu, haverá esperanças de que seu jeito mude.
4-Conteste os comportamentos abusivos e se afaste. Crie limites claros, utilizando, ao se deparar com uma conduta abusiva, frases como: “pare, você não pode falar comigo desse jeito”; “eu não permitirei que você me trate de uma forma abusiva” e se afastando em seguida. Ao apresentar esse comportamento, além de estabelecer uma dinâmica em que o seu parceiro tem menos oportunidades de lhe machucar, você estará definindo parâmetros de que só interagirá com ele quando te tratar de maneira respeitosa e se colocando em uma posição assertiva e poderosa. Se ele se retrair, não tente falar com ele ou atraí-lo, faça suas coisas, outras atividades sem ele. Estabeleça padrões altos, você precisa ser tratada com respeito.
Se você se identificou com os sinais de um relacionamento abusivo descritos aqui, é crucial agir.
Reconhecer e confrontar essa situação pode ser desafiador, mas ao perceber a necessidade de mudança, você já deu o primeiro passo em direção à sua própria transformação e libertação.
Embora possa se sentir isolada, saiba que muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes e é possível desenvolver a força e coragem necessárias para sair dessa situação. Lembre-se: respeito, liberdade, dignidade e amor não são negociáveis.
Não permita que o medo ou a incerteza a impeçam de buscar ajuda. Procure pessoas em quem confia e profissionais qualificados para obter o apoio necessário para se reestabelecer. Você também pode buscar recursos como delegacias especializadas, centros de referência para situações de violência e encaminhamento para abrigos em casos de risco para a vida. Informe-se sobre os recursos disponíveis em sua cidade e dê o primeiro passo em direção a uma vida livre e segura.